План-конспект открытого урока физической культуры на тему: Волейбол
Цель: Развитие основных физических качеств и двигательных способностей, повышение уровня физической подготовленности учащихся.
Задачи:
1. Научить технике передачи мяча двумя руками сверху и снизу.
2. Научить технике нижней прямой подачи мяча.
3. Способствовать развитию ловкости, прыгучести и скоростно-силовых качеств с помощью круговой тренировки по станциям, преодоление полосы препятствий и знаний по истории украинского казачества.
Место проведения: Спортивный зал
Оборудование: мячи волейбольные, гимнастические
Ход урока:
І. Организующие упражнения:
1. Построение в шеренгу, рапорт дежурного, поздравления(Проверить внешний вид)
2. Сообщение задач урока.
Четко определить задачи урока
3. Техника безопасности на уроке. напомнить правила
ІІ. Строевые упражнения на месте.
1. Ходьба, ходьба на носках, руки на поясе, ходьба на пятках, руки за голову Под музыкальное сопровождение
2. Бег. Темп бега в зависимости от уровня
3. Ходьба, восстанавливая дыхание
ІІІ. Комплекс специальных упражнений волейболиста
1. Ходьба в полуприседе, руки на поясе (спина прямая).
2. Ходьба в полном приседе, руки на колени (плечи расправить, подбородок выше).
3. Прыжки в полном приседе, слева, справа(прыжки через линию).
4. Обычный бег (сохранять дистанцию).
5. Прыжки приставным шагом левым боком вперед, правым боком вперед.
6. Бег спиной вперед.
7. Обычный бег с переходом в ходьбу, восстанавливая дыхание.
ІV. Комплекс общеразвивающих упражнений с мячом, мяч в руках
4.1. Исходное — О.с., мяч низу:
1. — Левая нога назад, на носок, мяч вверх
2. — И.п.
3. — Тоже самое, правая нога на носок
4. — И.п.
4.2. И.п. — А.С., мяч внизу:
1. — Левая нога в сторону, мяч вперед
2. — Поворот туловища и мяча слева
3. — Поворот туловища и мяч справа
4. — И.п.
4.3. И.п. — Стойка ноги врозь, мяч вверх:
1-4 круговой оборот мяча слева
1-4 круговой оборот мяча справа
4.4. И.п. — Стойка ноги врозь, мяч за голову
1-2 наклон туловища влево
3-4 наклон туловища вправо
4.5. И.п. — Широкая стойка ноги врозь, туловище наклонено вперед, мяч на полу в руках
— Перемещение мяча по полу вокруг своей левой и правой стопы
4.6. И.п. — О.с., мяч внизу:
1 — присесть, мяч вперед
2 — И.п.
V. Основная часть.
5.1. Комплекс упражнения для развития скорости и координации движений в чередовании с активным отдыхом.
1. Исходное — Упор присев (мальчики). По сигналу учителя, ученики быстро поднимаются, делают разгон до мячей, которые размещены на полу против каждого ученика на расстоянии 15 метров от линии старта, каждый ученик пытается первым взять мяч в руки и поднять вверх (побеждает тот, кто поднимет быстрее мяч вверх).
2. То же (девушки) (После того, как стартовали мальчики до старта приглашаются девушки, а мальчики занимают их места).
3 И.п. — Вис на гимнастической дробине (девушки). Подъем коленей к груди. (пытаться колени поднять выше);
4. Тоже самое (мальчики).
5 И.п. — Упор присев, спиной к направлению движения (мальчики).
По сигналу учителя ученики быстро поднимаются возвращаясь кругом, делают ускорения, принимают мяч в руки и поднимают вверх (активный разворот на 180 ° с ускорением).
6 То же (девушки).
7 И.п. вис на согнутых руках на гимнастической лестнице, лицом к лестнице (девушки) (считают медленно, каждый про себя до числа, которое соответствует уровню).
8 Тоже самое (мальчики).
9 И.п. — Сид на полу, пятки на линии старта, туловище наклонено вперед, конечностями рук тянем носки на себя (мальчики) (активно тянуть носки на себя).
По сигналу учителя ученики быстро поднимаются, делают ускорения, принимают мяч в руки и поднимают в гору.
10 То же (девушки)
11 И.п. — Лежа на спине, на гимнастических матах у гимнастической лестницы, ноги зафиксированы за нижнюю ступень, руки за головой (девушки). Подъем всем корпусом.
12 То же (мальчики).
13 И.п. — Упор лежа, ладони на линии старта (мальчики).
По команде учителя ученики сгибают и разгибают руки, по сигналу учителя быстро поднимаются и делают ускорения, принимают мяч в руки и поднимают в гору.
14 То же (девушки)
15 И.п. — Вис лежа на перекладине высотой 90 см. (мальчики).
Подтягивание на низкой перекладине (Количество сгибаний может быть разной, но не более 15 раз).
16 То же (девушки).
VІ. Перестроение по отделениям в колонну по три согласно полученных карточек
1 станция — " Богатырский поединок ".
2 станция — Передача мяча двумя руками сверху.
3 станция — Подтягивание с ВИСУ лежащие на низкий перекладине.
4 станция — Прыжки двумя ногами через препятствие.
5 станция — Передача мяча двумя руками снизу.
6 станция — Бросание теннисного мяча в вертикальную цель с 4 метров.
7 станция — Прыжки по кочкам.
8 станция — Нижняя прямая подача.
Перестроение в три команды для проведения соревнований по комплексу
VІІ. " Богатырская закалка " для преодоления полосы препятствий " Поединок богатырей "
1- этап. " Перенос груза"
2 — этап. "Прыжки по кочкам "
3- этап. " Слалом "
4- этап. " Через забор "
5- этап. " Прыгун "
6- этап. " Метание мяча в цель "
7- этап. " Достав пакет"
Участник каждого этапа начинает движение тогда когда передал богатырский меч внутри в которого находится пакет с ответом на ключевое слово, а во время каждого этапа каждый участник должен раздобыть на территории "врага" одну букву ключевого слова.
Награждение лучшей команды богатырским кубком.
(1 votes, average: 5,00 out of 5)